Az ágy és a matrac, ez a két dolog pedig alapvetően befolyásolja az alvásod minőségét.

Szánj időt rá, hogy megtaláld a neked megfelelő matracot ami tökéletesen illeszkedik hozzád és amin az éjszaka eltöltött idő valóban pihenés lehet. Gondoljuk át megfelelő e egyáltalán az ágy amin alszunk? Vagy a matrac? Csak úgy bementünk az áruházba és megvettük a legegyszerűbbet ami illeszkedett az ágykeretbe? Ennél sokkal fontosabb, hogy az alvási szokásainkhoz illeszkedjen a matrac. Azért, hogy nyugodtan tudj aludni tarts az ágyad mellett egy füzetet és egy tollat és ha valami eszedbe jut az éjszaka folyamán egyből írd le, így gondolati szinten nem kell vele többet foglalkoznod. Fontos még, hogy ne a hálószobánkban dolgozzunk.