Szeretnéd felhozni magadat olyan szintre fizikailag, hogy akármilyen sport vagy harcművészet elkezdésére alkalmas legyél? Szeretnéd, ha a legextrémebb túrákon sem kellene szégyenkeznede felkészületlenség miatt? Akkor itt az ideje, hogy megismerd a spártai módszert, ami számtalan hollywoodi sztár esetében bizonyított már! Egymásra épülő gyakorlatok elsajátításával és a könyben foglalt elv betartásával forradalmasíthatod az életedet és megsokszorozhatod állóképességedet, erődet és rugalmasságodat. Egyszóval: valódi harcossá válhatsz.

Dave Randolph A spártai módszer című könyvének egyik különlegessége, hogy a benne található gyakorlatokhoz nem kell drága felszereléseket vásárolni, mivel az edzés gerincét húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, zsámolyra ugrás, ablaktörlő, illetve padlóról felrántás és nyomás képezik. A szerző azt is részletesen leírja, hogy milyen előkészítő gyakorlatokkal praktikus bemelegíteni a testedet a komoly edzés előtt, sőt, a helyes táplálkozással, a sérülések megelőzésével és a pihenés formáival kapcsolatban is tanácsokat ad. Az edzésprogram végén egy kemény, végső próbatétel áll, a „300”. Aki ezt is kiállja, az már bátran elmondhatja magáról, hogy valódi spártai.